Orang-orang berdaya ingat kuat mempunyai beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan setiap hari. Melatih kebiasaan seperti mereka mungkin bisa membuat kita menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat.
Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak itu ternyata mudah. Hanya melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan dengan baik.
Sebuah penelitian melalui internet yang dilakukan oleh para peneliti Australi terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.
Pararesponden sebelumnya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian 1,5 tahun sampai 20 tahun yang lalu, menghafal daftar belanja, mengingat wajah orang, nama-namanya serta pekerjaannya masing-masing.
Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Akhirnya setelah melekukan beberapa analisis, para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat kuat, yaitu :
1. Tidak mengonsumsi alkohol.
Mereka dengan memori yang kuat sama sekali tidak mengonsumsi minuman berakohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan menurunkan kemampuan otak.
2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap hari.
Orang-orang yang berdaya kuat jarang menonoton tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca buku dari pada menonton.
3. Sering membaca novel.
Dengan membaca novel, otak kita akan dilatih untuk berpikir dan menebak apa yang akan terjadi selanjutnya. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang menarik.
4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambung data.
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.
5. Sering mengonsumsi ikan.
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.
6. Meminum teh atau kopi.
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.
7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil.
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Tetapi jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20%.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar